Libro Aspectos metodológicos y fisiológicos del trabajo de hipertrofia muscular PDF

La fuerza es una de las capacidades condicionales que desempeña un importante papel en el mundo del entrenamiento deportivo, bien sea como elemento principal del rendimiento o como base para generar la tensión necesaria para crear cualquier movimiento. Es tanta su importancia en cualquier modalidad deportiva, que hoy ya ha sobrepasado el concepto tradicional que lo equiparaba a la figura del deportista altamente musculado. El criterio de especificidad de la fuerza al tipo de movimiento es uno de los avances más significativos que se han producido en el estudio de la fuerza y sus diferentes manifestaciones.

 

En este primer volumen, desarrollamos aspectos metodológicos y fisiológicos del trabajo de hipertrofia muscular como las adaptaciones a nivel neuromuscular, adaptaciones en las estructuras musculares, la síntesis de proteínas, comportamiento fisiológico durante el trabajo de fuerza máxima, el entorno hormonal en el entrenamiento de fuerza, ayudas ergogénicas aplicadas al entrenamiento de la fuerza, nutrición, etc.

 

Capítulo 1: La fuerza: Introducción y conceptos básicos,

Capítulo 2: Manifestaciones de la fuerza

Capítulo 3: Las adaptaciones a nivel neuromuscular.

3.1. Procesos de adaptación que se producen durante el entrenamiento de la fuerza.

3.2. Adaptaciones a nivel neuromuscular.

3.3. La velocidad de conducción del impulso nervioso.

3.4. Niveles de fuerza desarrollada

3.5. Características de la contracción.

3.6. Niveles de adaptación neuromuscular.

Capítulo 4: Adaptaciones en las estructuras musculares.

4.1. Adaptaciones estructurales.

4.2. Evolución del porcentaje de fibras musculares.

4.3. Diferencias entre los distintos tipos de fibra

Capítulo 5: La síntesis de proteínas.

5.1. La síntesis de proteínas.

5.2. E1 control y la actividad de los genes.

5.3. Efectos de la síntesis de proteínas en la construcción muscular.

5.4. Proceso gradual en la formación de nuevas proteínas

5.5. Teorías explicativas de los mecanismos que activan la síntesis de proteínas.

5.6. Mecanismos que activan la síntesis de proteínas

Capítulo 6: Comportamiento fisiológico durante el trabajo de fuerza máxima.

6.1. Comportamiento fisiológico durante el trabajo extensivo de fuerza

6.2. Comportamiento fisiológico durante el trabajo intensivo de fuerza

6.3. Número de veces que se trabaja un grupo muscular por microciclo.

Capítulo 7: El entorno hormonal en el entrenamiento de fuerza

7.1. El entorno hormonal vs síntesis de proteínas.

Capítulo 8: Respuesta hormonal en el entrenamiento de la fuerza.

8.1. Respuesta hormonal durante el trabajo de fuerza.

8.2. Testosterona.

Capítulo 9: Comportamiento de la GH y la IGF-J durante el entrenamiento de fuerza

Capítulo 10: Comportamiento de la Insulina y las hormonas tiroideas durante el entrenamiento de fuerza.

10.1. La insulina

10.2. Hormonas tiroideas.

Capitulo 11: Esteroides androgénicos-anabolizantes. Testosterona, otros esferoides andrógenos y esteroides de síntesis. Realidad ilegal del deporte moderno.

Capítulo 12: Ayudas ergogénicas aplicadas al entrenamiento de la fuerza:

Los aminoácidos.

Capítulo 13: Otras ayudas ergogénicas aplicadas al entrenamiento.

13.1. Estimuladores de la testosterona endógena.

13.2. Estimuladores de la hormona del crecimiento.

13.3. Estimuladores de la insulina.

13.4. Antiestrógenos

13.5. Lipotrópicos: quemadores de grasa.

13.6. Los diuréticos

13.7. Protectores articulares.

13.8 Las vitaminas

13.9. Minerales.

Capítulo 14: Nutrición para la ganancia de volumen.

Capítulo 15: Hipertrofia muscular.

15.1. Hipertrofia muscular conceptos básicos.

15.2. Relación hipertrofia muscular vs fuerza

15.3. Hipertrofia y arquitectura muscular

15.4. Límites de la hipertrofia muscular

15.5. Tipos de hipertrofia muscular

15.6. Otras clasificaciones de la hipertrofia muscular

15.7. Otros cambios relacionados con la hipertrofia

15.8. Hipertrofia vs género

15.9. Hipertrofia vs proporcionalidad

15.10. Definición muscular